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  很多媽媽都有相同的苦惱，那就是晚上寶寶不肯睡覺。有的寶寶越到晚上越精神，還得媽媽陪著玩；有的寶寶，非要媽媽抱在懷里在房間里走來走去才肯睡；有的寶寶總是睡不沉，稍微有一點動靜就醒來；有的寶寶則是習慣性地在夜間哭泣，非常熬人。

  寶寶睡不好覺，就會吃不好，心情也不好，自然影響生長發(fā)育，容易導致肥胖等。面對如此眾多的寶寶不睡覺現(xiàn)象，怎么做才能讓寶寶按時進入甜蜜的夢鄉(xiāng)呢？

  找找不睡的理由

  寶寶到了晚上不睡覺，原因很多，媽媽首先要查找一下硬件方面的因素。看看寶寶是不是不舒服，如果發(fā)現(xiàn)寶寶吃喝都沒有問題，也沒有發(fā)燒、疼痛的跡象，基本可以排除這個原因。

  然后查看一下是否存在不利于睡眠的環(huán)境因素。夏天的話，看看是不是天氣太熱，讓寶寶無法入睡，如果過熱，就把空調(diào)打開，但是要注意空調(diào)風不要直接沖著寶寶吹，溫度不要太低，26℃左右即可。冬天的話，如果寶寶總是蹬被子，可能是室內(nèi)溫度太高，這個時候，不妨少給寶寶蓋點被子。

  還有一種可能，就是寶寶吃多了，睡不著。這個時候，媽媽可以喂寶寶吃一些兒童用的消食片，促進寶寶消化。

  最常見的導致寶寶睡不著的因素就是寶寶太興奮了，如家人給寶寶買了新玩具、家里來了客人、白天睡多了等情況。在這些情況下，如果媽媽通過什么方法都不能給寶寶帶來睡意，就該睡覺睡覺，讓寶寶自己玩吧！寶寶玩困了，自然就睡了。

  經(jīng)常性“夜哭”導致不能睡眠的情況則屬于睡眠障礙，發(fā)作開始時寶寶一般只有一些軀體活動和呻吟，進而笑、大叫，在床上劇烈地翻滾，到處劃拉東西。有時可能會呼喚父母，但卻對父母“視而不見”，常有自言自語，但卻不能回答問題。

  嬰兒因為肢體活動局限，常表現(xiàn)為無法安慰的哭鬧，患兒的眼睛可睜可閉，出汗明顯，沒有驚恐的表情，但看上去非常困惑、激動和不安。每次發(fā)作一般持續(xù)幾十分鐘至1~2小時，其中有5—15分鐘的表現(xiàn)非常典型。寶寶對所發(fā)生的過程完全沒有記憶。

  媽媽不要把這類情況當成是噩夢，專家認為這類疾病與小孩睡眠調(diào)控中樞發(fā)育不良有關(guān)，無須藥物治療。只要改善不良的睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病因素等的影響，一般2~3個星期就會減少發(fā)作頻率，慢的1~2個月也會逐漸好轉(zhuǎn)。

  如果是因為晚上睡覺前有喝奶、喝水的習慣，睡熟后尿憋得慌，使寶寶“被喚醒”，家長就要戒掉這些習慣，睡前不給寶寶吃過咸的食品，以免寶寶渴；如果居住環(huán)境較吵鬧，比如睡房靠近馬路，路燈較亮，可以把窗戶玻璃裝成隔音的，掛上遮光的窗簾。

  培養(yǎng)按時睡覺的習慣

  媽媽要從小幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

  首先，培養(yǎng)寶寶的睡日民意識。從寶寶出生2周以后就可以開始了！等寶寶2周大時，你就可以開始教他區(qū)分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪聲，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小家伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋里的光線調(diào)暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間。

  一般情況下，寶寶6周的時候就能睡整夜的覺了，當寶寶有了困意但還清醒的時候，媽媽就可以把他放到床上睡覺了。小寶寶很敏感，對身邊的人、事、物都會有很強的反應(yīng)，家里人不要大聲喧嘩，但也沒必要過于限制自己的行為，營造一個過于安靜的環(huán)境，反倒使得孩子不能適應(yīng)正常的睡眠環(huán)境了。

  寶寶睡到半夜，可能會哭醒。如果是因為尿濕了等一些生理反應(yīng)而哭的話，媽媽可以滿足他的需要，換換尿布什么的，但是不要給寶寶喂奶，以免寶寶養(yǎng)成晚上睡醒了要吃奶的習慣。

  嬰兒期，媽媽最好陪伴寶寶入睡，寶寶睡醒了的時候，能夠讓寶寶及時地看到媽媽那張親切而熟悉的笑臉，這樣寶寶會更有安全感，到了睡眠時間，也可以輕松入睡。

  當小寶寶一天天長大后，不再像剛出生時候那么貪睡，也變得越來越貪玩，這個時候，媽媽要想辦法促進寶寶睡眠。

  到了睡眠時間，一家人就要著手準備睡覺了。爸爸媽媽都停下自己的事情，再好玩的游戲也不玩了，再好看的電視也不看了。一起洗腳、洗澡、鋪床、換睡衣，準備上床。

  美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心副主任朱迪·明德爾說：“如果你的寶寶知道接下來該干什么，他會更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”

  有刷牙習慣的寶寶，媽媽把寶寶喊過來，對寶寶說：“刷牙，睡覺了！”他就會像聽到臨睡前的號角一樣，積極主動地過來刷牙！有洗澡習慣的寶寶，媽媽可以對寶寶說：“洗個澡，干干凈凈睡覺了！”有講睡前故事習慣的，媽媽可以把故事書準備好，對寶寶說：“講完好聽的故事，就睡覺了！”有聽歌習慣的家庭，媽媽可以把音樂打開，然后很自然地抱起寶寶放到床上，一家人關(guān)燈聽音樂睡覺了。

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